为您找到与两人麻将技巧参考篇【合集两篇】 麻将相关的共200个结果:
胡可以吃进,威不可以拿进那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的两人麻将大技巧,希望能够对您有所帮助。
1、时机不对不打 :如有心事或急事在身,最好不要上桌。否则不会称心如意,必定失败出场。
2、头一张牌不吃碰:这是要看看自己第一巡的摸牌牌运是好是坏,第一张牌让它通过,不必急着去吃碰。
3、加杠环顾桌面:麻将杠牌时,必须注意盘面的局势,确认杠牌的安全,否则有时会被抢杠。
4、打熟不打生,病牌不出门:麻将病牌是指绝对危险牌,进入危险期,宜打熟牌,不应率先打生牌。
5、扬黑抑红 :麻将对局中,应该抑制胜者,帮助败者。
6、红黑我自任之:麻将胜败要自我奋斗到底,不可胜时得意忘形,败时就换人代打。
7、牌运来时,趁胜追击:麻将牌运好时,应尽量和牌,不要心软,更不要贪大,否则火气跑了,财运也跑了。
8、连庄不打东:庄家继续当庄,或是黄庄,东风牌不宜率先打出。
9、入局顺顾三家:打麻将除顾好自家牌外,也要注意其它家的出牌。
10、避重就轻:自己已经没有和牌希望,就应避开拿大牌者,而让拿小牌者和牌或黄庄。
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马拉松跑全程42.195千米,属超长距离跑项目。那么马拉松训练技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些马拉松训练技巧,希望对大家有所帮助。
马拉松跑训练的开始阶段,必须承受大量跑的练习,以提高有氧代谢与跑的能力。跑的总量逐渐增加,有氧代谢跑的训练量达到总跑量的80%左右。定时跑、在野外不问断的持续跑等均属于有氧代谢训练。以后由于混合代谢跑量增加,有氧代谢跑量的比重减少,应根据不同量和强度发展有氧代谢和专项能力。掌握不同地形跑的技术是非常重要的,开始训练时就应当重视跑的基本技术与不同地形跑的训练。跑的技术也应作为马拉松运动员选材的条件。
实践证明,只有通过多年的系统训练,才能取得优异的马拉松跑成绩。在多年的系统训练中,要讲究科学性,不能急于求成。初学马拉松跑应以提高5 000米和10 000米成绩为重点,当这两项成绩达到相当水平后,再逐步过渡到马拉松跑的正式训练。
运动员训练和比赛后,要采用各种放松练习,促进体力恢复。要严格生活制度,加强医务监督和自我监督,根据健康状况合理安排运动量,防止过度疲劳。
在比赛前应准备和检查服装,不穿新的和布料粗糙的服装及鞋袜,防止因摩擦造成损伤。马拉松跑运动员应在赛前2~3小时安排进食,以防止途中各种不适现象产生。规则规定比赛途中设置饮料站,因此在平时训练或检查跑中也要逐步适应喝饮料。
看了“"马拉松训练技巧"”
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若能进行适当的登山运动,或许能为小学生带来更为深刻的人生启迪。那么小学生登山技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些小学生登山技巧,希望对大家有所帮助。
l.登山时有老师或家长带领,要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。
4.最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。
看了“"小学生登山技巧"”
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高尔夫是一项格外有益身心的运动,但是要打好高尔夫却不轻易。打高尔夫的技巧有哪些呢?你的技术如何呢?想不想更快的学习打高尔夫的技巧呢?以下是读文网小编为大家整理的关于打高尔夫技巧,希望能给大家带来帮助!
技巧1: 用硬币练习推杆
如果你的短推还做不到十分准确,那还得花点功夫。
一个最为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标,这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。
另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币,将5枚硬币摆成一条直线,然后隔两步、三步……漏了一个?
对不起,你必须重新开始。
另外,在你能够让球滚过五个硬币之前,千万不要增加距离。除非你已经在场上打球,不然你应该好好应用这个方法进行练习。
技巧2: 设想向下拉绳子(挥杆)
打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切,使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。
为了让自己感觉到正确的挥杆路径,想象在手上面有一根绳子绑在了树上,并牵着自己的手。
从挥杆顶点开始,感觉自己正直直的往下拉绳子,这可以保证右肘是贴紧身体右侧的,也使你的击球能够形成正确的内侧路径,提高直指目标挥杆的能力,而不是切在球上。
技巧3: 两膝间夹一个篮球(站姿)
许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边,这就导致了肩部往下掉,并使臀部产生摆动并转动过多。
试试这个:设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场,你可以用夹着球筐来试试),这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。
技巧4: 拇指指向天空(挥杆)
这里有一个极好的典型:后挥杆时,当你将球杆举起齐腰高的时候,你应该可以看到拇指是指向天空的。
这里还有另外一个练习:设想采用握手时的手势握杆,手掌指向平行方向,既不能向上,也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。
技巧5: 挥杆顶点的停顿(挥杆)
挥杆太快是最为常见的错误。
这并不是说你不用尽力和增加速度,而是需要维持一个节奏,这才是更恰当的。
做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿,然后再改变方向,开始下挥杆。
照着这样做,你会发现球总是停在了球道中央。
看过“打高尔夫技巧”
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乒乓球拍是乒乓球运动中进行击球的球拍。乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。三者的合理搭配决定了一块球拍的质量。以下是读文网小编为大家整理的关于选择乒乓球拍的技巧,欢迎阅读!
横握拍法
横握球拍,板柄比较长,手掌张开,抓住拍柄,拇指和食指分别握在球拍的两侧,中指,无名指,小指握在板柄上面,虎口正中间和虎口正对,垂直。这是标准握法。
深握拍法,在标准握法的基础上,手在网球拍里面握,拇指放在拍柄球拍一端,接近中指,中指已经进入拍肩,无名指和小指握在板柄。优势在于发力球比较好!
浅握拍法,在标准握法的基础,沿拍柄向后,优势在于手腕比较灵活,是削球选手采用的一种握法。
横握拍法的错误握法
虎口侧对拍肩,虎口在球拍的外侧,这种往往有利于正手攻球,初学时为了正手比较舒服,但是对于反手技术的学习带来难度,称之为正手利握拍,需及时纠正。
虎口侧对拍肩,虎口在球拍的内侧,这种往往有利于反手球,初学时为了反手比较舒服,但是对于正手技术的学习带来难度,称之为反手利握拍,需及时纠正。
直握拍法
传统握拍:后面呈半弧状,可以放一个乒乓球,板柄正贴在虎口,拇指第一个指关节,正好压在拍肩,食指的第二个指关节也是正好压在拍肩,这是标准的传统直拍的我握拍法。
传统浅握法,手指向上握,食指和拍肩形成一个空洞,称之为小嵌握法,手腕灵活,便于打台内球。
传统深握法,手指向下握,拇指和食指距离很大,称之为大嵌握法,便于发力。
新握拍法
直拍横打握拍法:由传统的一个中指顶住球拍,变为中指和无名指两个指头顶住球拍,便后正手发力和反手横打发力,食指相对比较放松,比较直一点。
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棒球运动在国际上开展较为广泛,影响较大,被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行,被称为“国球”。那么对于棒球规则你了解多少呢?以下是读文网小编为大家整理的关于棒球的基本技巧讲解,欢迎阅读!
棒球的防守截杀:
棒球规则首先是封杀跑垒员,当击球员成为击跑员时,其他跑垒员被迫放弃原垒向前跑进,守垒员只要接球用脚触垒即可封杀跑垒员出局。其次是防守队员持球触杀离垒或跑进中的跑垒员,判跑垒员出局。
场地
棒球规则对于场地也有一些规则哦,因此千万不要。本垒板用橡胶、软塑料和木板制成。要求固定在地上与地面平。1.2.3垒垒包为(38.10)厘米见方,用帆布缝制,内装棕、毛等软物,应按规定固定在场上。球棒用木或铝制,球用明线缝球皮。防守队员均应戴手套。捕手及1垒手可戴连指手套。捕手要有面罩、护胸、护腿等护具。击球员要戴护帽。球鞋用皮革制,前后掌各有扁形钉3枚。
投球
在棒球规则中投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球前均须用脚踏触投手板。正面投球只许向击球员投出。投球动作开始后,动作必须连续,不得中断。侧身投球可以向有跑垒员的垒位传牵制球,但投球动作开始后,只许投向击球员。投球前必须保持静止持球在身前的姿势至少1秒钟。
击球跑垒
棒球规则规定攻队必须按“击球次序”名单依次入场击球。击球时不得越出击球区;击出腾空球被守队合法接住,击球员出局;击球员可以用棒挥击、推击或触击。击出界内球后,击球员即应跑垒;投手累计3个“好球”(在本垒宽度上空以内,高度在击球员膝上、腋下之间)击球员三击不中出局。如投4个"坏球"或投球击中击球员时,击球员进1垒。击球员击球落入界内时,即成击跑员,应向1垒跑进。到达1垒时未被防守队员封杀或触杀,为安全到垒,此时即成为跑垒员。跑垒员必须按1.2.3及本垒顺序跑垒。不得反向跑垒,不得有意妨碍守队接球,否则判出局。跑垒员可以偷垒,但有被"杀"出局的可能。跑进时可以冲跑或滑垒,但必须沿跑垒线范围内跑进。击球员击出界内腾空球时,跑垒员应触踏垒包,待球接触守队队员后,方可离垒。合法跑垒并触踏过1.2.3垒,击出合法腾空球超出外场规定界限时,为“本垒打”。击球员安全得1分。但击球员仍需按规定路线踏触3个垒再回到本垒,才算合法得分。
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在网球比赛中,掌握一项好的发球技术,就好比在比赛中成功了一半。以下是读文网小编为大家整理的关于网球基本发球技巧,欢迎阅读!
每个网球运动者都非常明白,在网球比赛中,发球是最关键的。而且网球发球中大家应注意一个动作技术要领。发球时应注意,诸如膝盖弯曲、施加旋转和脚下站位。这些都是每个网球选手在发球时必须注意的动作问题,尤其是初学网球的朋友,更要注意自己的发球动作。
1)抛球时,抛球手臂要尽可能伸直,球是被你托起来的而不是扔出去的;
2)持拍手臂的肘部要随抛球动作一起抬起,与两个肩膀处于同一水平高度;
3)转动肩膀;
4)抛球的落点要略微进入球场,恰好在持拍一侧肩膀之上;
5)球拍要在身体完全伸展的时候来到击球点,击球瞬间别忘了沿顺关节扣动你的手腕。
通过网球发球抢先比赛的第一分,是网球发球技术中最关键一环。所以掌握网球发球五个动作技术要领,是很有必要的!
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步法对业余选手的重要性不言而喻,但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法,往往只能停留在上网、后退的分解动作上,无法练习组合步法.以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球步法理论技巧讲解,欢迎阅读!
现今的羽球步法和传统的步法已经有了相当大的改变。
而这种新理念和实践是由前中国国家队男单主教练,现韩国羽毛球国家队男单主教练李矛在93年提出的。
大家都知道传统的羽毛球场上步法,主要以起动、垫步、跨步组成。
距离稍远的情况下,垫步可晋升为后交叉垫步。而李矛教练大胆的颠覆了这样一种已经在大多球员心理根深蒂固的传统。
现在看来这样重改变是非常伟大的。李矛教练在步法上的理念就是“改垫步为跑步,和等待”。
步法的运用变回最简单的跑步,也就是你怎么样跑步,就用怎样的方式去救球。这样的改变在短距离上更容易起动,速度更快,更容易保持身体的平衡。
在远距离的救球上除了以上的优势以外更加得节省体力,更有机会救到对手的高质量回球。
(这样的对比可以观看80年代期间运动员的步法和95年后的运动员比赛的技术录象。差距对比其实是可以很容易看得出来的。)
屏弃原先看起来很规范的垫部,改用更加轻便的跑步,促使最后的跨步在髋部的活动面积增大,增加最后跨步的距离。
而如果距离确实太远,在一垫,一跨的情况下还无法救到来球时,改进后的步法可以在跑步后,跨步前利用非跨步腿在小垫上一步。
这样的步法甚至当运动员从场外都可较快、较轻松的接到网前球。
而“等待”便是先前文章提到的,不轻易晃动身体,不盲目打完球后回中心。
以落地后第1步作为调整为起动中心对下一来球做出判断。
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现今的羽球步法和传统的步法已经有了相当大的改变,还在用传统的步法的球友是时候改进一下了。以下是读文网小编教大家的怎样改进羽毛球步法 ,欢迎阅读!
看了很多高水平的比赛录像之后,也尝试着拍摄了一些身边的业余高手、爱好者的录像,把这几种选手的步法进行对比分析。在经过近乎枯燥的观看、研究之后,似乎得出了这样的一个结论:羽毛球单打步法的关键不光光在脚上,而在于:身体上半部分的重心与下半部分脚步的结合移动,以及身体移动与击球手法的结合。为了行文的方便,在下文中,我们简称这种协调配合为手脚技术结合。
我们观看专业顶级选手的比赛,总是感叹为什么他们的步法也并不是飞快,但总能打出很好的球呢?我想这个问题不只困扰了我一个人。
我们先来剖析鲍春来,像他这样手长脚长、身体条件特别出色的选手,他的中心脚几乎不会长时间的离开场地中点,他的重心移动则比中心脚移动多出大约一米五的范围(请注意:身体重心是位于中心脚和移动脚之间的),他的击球手腕则又比自己的重心多出一米五左右的移动范围,最后他的击球点又比手腕长出了半米多的范围(这部分其实就是球拍长度在击球过程中的的绝对投影距离。)这几个范围就好像几个同心圆,围绕在场地中点。
明白了这个道理之后,我们就知道了职业高手们的击球为什么总是这么自如,因为他们的手脚技术结合得好。他们打球往往运用手腕的力量,一些顶尖选手则更是运用手指的力量,所以他们的大臂在击球中几乎是不发力的,小臂也不用屈曲发力,可以说整个手臂的长度都可以用来延长接球点的范围。腰腹部位也是同样的道理,一些业余爱好者,他们也能够在自己的后场把球打到对方的后场,但是他们的这种击球几乎是用尽了全身的力气,从大腿蹬步,到闪腰发力,再抡大臂,最后才引拍击球,这样的话,自己的身体重心和中心脚几乎都要移动到击球点的附近了,这样下身的脚势必就要比职业选手多跑了几乎三米的范围。这就是职业选手和业余选手在手脚技术结合上的巨大差距。
看夏煊泽比赛,正手上网击球,他的支撑脚(也就是移动脚)几乎踩在发球线上,而中心脚几乎就没有离开“T”点(双打术语:近于场地中点)。此时他的手臂几乎是伸直的,在这样的情况下,它可以很轻松的选择放网、搓网前、勾对角、平推后角和挑底线高球。但是这样的一个姿势对于业余高手来说,都很难把球挑高过头顶到对方底线,因为手臂是伸直的,意味着击球只能运用手腕和手指的力量。很多业余爱好者则更是连搓网前球都很困难了,因为对他们来说,搓网前球的时候身体的重心都要靠近网口,否则手感几乎难以保证。
再说盖德,他的身体条件很好,而且力量比较足,但是他的柔韧性却并不是最好的,即便是这样,他在头顶击球的时候,整个身体重心与击球点的连线已经和地面成60度角了,这样的身体姿态打头顶球对于业余高手来说也几乎是不能达到的,而且盖德在这样的状况下还可以把球很稳定地打到对方后场。而业余高手们在这个时候往往已经选择反手击球了。其实大家可以去看看龚智超的经典赛事,这位柔韧性之王在身体状况极佳的时候,几乎可以在场地中点开始后仰,接对方的平高球,在头顶位击高远球球,这样的姿态连王莲香可能都要自叹不如了。
再来看我们的业余爱好者们,在击球过程中整个身体舒展不开来,下盘在飞快的移动,身体重心一定要跟着击球点跑,这样一来,脚步的移动就不得不加快很多了。所以说,本人得出这样一个结论,羽毛球单打,步伐的关键不光在脚上,而在于手脚技术的结合。脚步移动快固然可喜,但是如果有意识地练习手脚技术的结合,加强手腕、手指的推拍击球力量,才可以在更高的水平上展现步法移动的效率。
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乒乓球教学是高校体育教学的一项基础课程,也是广大学生非常喜爱的一项球类运动,素来有国球之称。以下是读文网小编为大家整理的关于兵乓球拉球技巧分析,欢迎阅读!
1.一板暴死。兵闻拙速,未睹巧之久也。有个笨办法可以速战速决,就决不要用聪明的办法打持久战。比赛中最常见的情况,是一板解决战斗。在比赛的时候,我们一定要在气势上压倒对手,用目光杀死对手,用弧圈吓死对手。
2.线路多变:左中右三条线冲开。如果拉球线路很固定,对方接多了就会逐渐地提高免疫力,防守成功率明显上升,甚至可能等在那里。进而不可御者,冲其虚也。所以,通常拉几个斜线之后,就该提醒自己该拉中路或者反手了。(等对方摆好了铜墙铁壁阵,还硬要拿脑袋撞上去,悟空,这就是你的不对了。)
3.晃拉。丁不四教给石破天有一个很厉害的绝招,叫做“或左或右”,让对手无法判断我方的攻击意图,晃拉起的就是这个作用。当你摆出pose准备拉球时,要用眼角的余光观察对手动向,然后向着对方移动的反方向冲。当然,如果对手站着不动,用亦左亦右的招术就把你堵住了,说明你的内力还不够,请立马就地作100个俯卧撑,然后再面壁思过,苦练内功。还有种晃拉,是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。 首先用身体的晃动骗对手作出防守动作,然后再把球拉过去,主要靠前臂手腕调整。对方因为被骗(动作比来球快一拍),很难瞬间调整过来,往往接不到球,或者错过最佳击球时间回不出质量。
4.冲吊结合。业余球迷防得好,常常是退台快,战位远,所以他对高吊半高吊的防守就比较差。我可以在对方退远台的时候,拉起我加转的弧圈球,唱起那动人的歌谣。其实,不止是业余球迷怕节奏的变化,就是专业选手都怕。只要旋转强,落点和时机掌握得好,高吊弧圈的威胁是很大的。你看看优秀运动员的比赛,高吊弧圈往往占了相当比例。而且,有些球前冲是不好发力的,加转弧圈就有了他的用武之处。
5.轻重结合,快慢结合,连续拉冲。即使是你拉球很爆,只要对手水平和你相近,那么总有一些球是能够防回来的。而且每个球都发力,就容易失误,也容易让人适应。有高质量的弧圈旋转强,力量大,拓宽了这两要素的变化范围,在这个范围内可调整的节奏和变化更是真正的可怕。这就好比发球时有一板强烈的加转下旋,那么其他的任何变化都会很可怕。拉球有轻重变化节奏变化,对手就容易感觉无从适应,防不胜防。拉高吊后连续冲,和快拉后连续冲,这是两个基本的战术。
6.左中右三条线,落点要精雕细琢。一板球的质量,不止是因为他的旋转速度,落点也是非常关键的因素。我们可以选择冲角度,当然杀伤力和稳定性要作一个权衡。如果没有强旋转或大力量,落点一定要刁钻些,才能增加对手的回球难度。
7.拐冲:规规矩矩的冲球,即使力量很大,也会被人适应,而拐冲能够加大回球角度,节奏弧线也与平常不同,有时候力量不大也可以得分。我们的目标是:没有蛀牙。哦,不,我们要在对手的钢铁防线上咬出一个洞。我们的目标是:落点诡异,弧线飘忽。拐冲也是冲球,首先是要冲,其次才是拐(侧旋)。
8.正反手结合:在中国象棋中,车的力量无疑是最强悍的,可是没有马炮的配合,车的作用就无法充分展现。由于你正手弧圈强大的威慑力,对方就只好多去你的反手了。反手弧圈的节奏旋转是不一样的,往往短而加转;而且,反手弧圈的线路和正手也是不一样的。如同象棋,得到反手弧圈的支持,更能够显示出正手的杀伤力。
9.发左冲右,发右冲左,发中路冲两角。这是强迫对方步法和球拍作大范围的移动,从而造成对手因混乱而失误。
10.拉中远台的削球。我们有时候也会碰到水平不错的对手,在退到远台防守时,甚至可以削一板回来。其实当攻球手退台削球时,可以说我方已经胜券在握了,但是攻球手突然削回的球不太规律,常常看到有人砰的一板把这板球打飞。如果对方空档很大,我方可以稳一点,快拉攻击他的空档。如果空档不大,我方也可以拉一板高吊半高吊到对方反手来过渡,再伺机冲杀。毕竟反手在中远台能够发力拉回的业余球迷极少。
11.摆后拉:先摆短,然后再抢拉,这就叫欲擒故纵。接摆短时需要上步,所以这时抢拉抢冲,对手来不及退台,防御力急剧下降。
12.结合挑打,劈长,晃撇,摆短,弹击,扣杀。所有的技术一起上阵,综合应用。一个好汉三个帮,正手弧圈的压迫性进攻,打下了大好的形势,还需要他的兄弟姐妹们把优势转化为胜势才行。综合应用就有些复杂了。
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业余网球选手如何熟练掌握接发球呢?大家都知道发球的速度比底线击球速度更快,平时又缺乏专门训练接发球的机会,比赛中遇上一位发球强手就不知道如何对付,那么怎么接得好发球?以下是读文网小编分享给大家的关于网球接发球技巧,欢迎阅读!
通过观察业余选手的接发球,与职业选手的对比发现。业余选手有三个问题:
1、眼不盯球,太多的击球不准。
2、没提前转肩做好击球的准备。
3、接发球前不移动脚步。
存在以上三点,接发球就是让人头痛的事。接发球就会变得盲目性的击球,球速快,没有反应时间,慌乱状态下,故不上动作的随意挥拍,那就没有成功率可言。
要提高接发球的成功率,必须解决三个问题,我们给三点建议,对应解决接发球头痛的问题,希望能对大家有所帮助。
1、盯球是这样的,可以学学阿加西接发球的秘诀。用眼晴的视线盯球对手发球时的拍面,可以在球没有出手时,就能判断出发球的方向。看拍面击打球的部位,(正面、外侧、内侧)有微微的明显的变化,做出证确的判断。预判提前,为准备接发赢取宝贵时间。
2、有了提前的预判,做转肩拉拍的准备动作,这里要着重提醒一点:就是引拍要小。
3、向前一步或者闪身击球。
做到以上三点,接发球就不难了,渐渐会让你得心应手。朋友们去球场上小试牛刀喽!
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自由泳严格的来说不是一种游泳姿势,自由泳打腿也有很大的技巧。今天读文网小编给大家分享一些自由泳打腿技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
比赛场地
国际标准游泳池长50米,宽至少25米,深2米以上。设8条泳道,每条泳道宽2.50米,第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁为2.50米。
计时装置
游泳比赛中主要通过自动计时系统来记录每位运动员的成绩、确定运动员的名次。自动计时系统包括发令装置、触板和计时器3部分组成。奥运会和世界锦标赛中,自动计时系统还应该包括大型电子显示屏和终点录像系统。
1)发令装置包括话筒和电笛(如果使用发令枪,必须带换能器)。发令装置与各出发台的扬声器相连,以便使每位运动员都能同时听到发令员的口令和出发信号。
2)触板的尺寸应不小于2.4米宽、0.9米高,厚度0.01米±0.002米。应安装在泳道两端中心的固定位置上,运动员在每次转身或到达终点时接触触板即可记录比赛成绩或分段成绩。
3)计时器应安装在距离游泳池终点端3~5米处装有空调的控制室内,控制室面积不小于6米×3米。在比赛期间,控制室与游泳池间的视线不能受到阻碍。
4)按照规则要求游泳比赛计时器应精确到1/100秒。除记录和处理运动员比赛成绩外还能够自动记录运动员游进趟次,以及在接力比赛中判断运动员是否交接棒犯规。
5)大型电子显示屏在比赛过程中将显示运动员的比赛成绩,名次以及其它信息。电子显示屏应至少可显示10行,每行显示32个字符,每个字符的位置上均能显示字母和数字。6)在奥运会和世界锦标赛中,终点录像系统将作为自动计时系统的一部分来记取运动员比赛成绩。在其它赛事中,需要配备半自动计时装置作为补充。半自动计时装置要求每条泳道有3名裁判员独立操作按钮与计时器相连接的按钮,在运动员到达终点时,裁判员按下按钮来记取运动员成绩。
分道线
分道线长度应和赛道长度一致,固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05~0.15米。
出发台
应设于泳池两端每条泳道的中央位置上,其前缘高出水面50~75厘米。表面面积为50×50厘米并覆盖防滑材料,倾斜度不超过10度。出发台应该保证让使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。如果出发台的厚度大于0.04米,建议两侧有不小于0.1米宽、前端有不小于0.4米宽、深入台体0.03米的握手槽。前倾式出发把手应该安装在出发台两侧。仰泳出发把手应该安装在水面上方0.3~0.6米处,既可以与水面平行安装,也可以与水面垂直安装.和池壁表面平行不突出池壁。
看了“"自由泳打腿技巧"”
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众所周知,练太极拳的好处是健康长寿,但是太极拳为什么能实现人们的长寿梦想呢?这是因为太极拳对人们的心理健康起着积极作用,太极拳的特点柔和缓慢,可以让人们保持美好心情,下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳对心理健康的作用。欢迎阅读!
《黄帝内经》指出:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱,导致脏腑功能失调而产生疾病。“心理健康是健康的一半”,只有心理健康,才会有身体健康。祖国医学早就提出了“心定则气顺,气和顺则血道畅通,精气内充,正气强盛”的观点。
要求做到喜不过旺,怒不过激,思不过虑。恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静,外动内静,有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。
修炼太极拳可以影响人们的思想,让人们以一种平静的心态去看待问题。
通过松静、自然的调节,使大脑皮质在运动中得到积极性休息,使散乱的杂念逐渐安定下来,进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界,消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理,从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。《黄帝内经.素问》提出“静者寿,躁者夭”,是有一定道理的。
心理健康,首先是道德健康。世界上有许多长寿者,都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70‘’年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究,结果是道德高尚者要多活2至4年,其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。
《呻吟语》曰:“乃知养德,尤养生第一要也”;孔子也反复强调:“善者康,仁者寿”、“大德必得其寿”;《寿世保元延年良箴》云:“积善有功,常存善德,可以延年”;老子的《道德经》提出.“去甚、去奢、去泰”。主张人在道德修养方面要清新寡欲,心淳质朴,少存杂念,去掉极端、过分、奢侈的欲望。
所以说道德高尚,可以陶冶人们的情操,并能提高人们的内心修为。
道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一,是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人,有正确的人生观和世界观,他们胸襟开阔,心里坦荡,光明磊落,行为端正,宁静处世,淡泊名利,知足常乐,对生活热爱,对社会充满感激。
这种充满温暖和美感的外在道德评价,能使人内心产生许多快乐。心情愉快,有助于化解自身的烦恼和压力.提高身体的免疫能力,健康增寿。
反之.道德修养差的人,心胸狭窄,私心过重。嫉世妒人,甚至胡作非为,损人利己。这种阴暗的心理状态,会引起大脑皮层功能失调,免疫力降低,导致疾病,损康折寿。
太极拳是中国传统文化的重要组成部分,非常重视“武德”的培养,把“武德”视为武术的灵魂,把习拳练武与人生养融为一体,“拳以德立,无德无拳”、“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”等谚语充分说明德与武的关系。只有按照“武德”要求修炼太极拳,才会达到德艺双馨,获得健康长寿。
因此,可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格,以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人,应该做到真、善、美的和谐统一。
良好的人际交往和人际关系,是现代心理健康的重要标志。
据美国某大学调查研究中心的调查结果显示,乐于助人,处处行善,人际关系和谐者,预期寿命显著延长,相反。那些情绪低落,性格孤僻,不愿参与社会活动,人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。
太极拳锻炼多为集体进行,是社交的好机会,男女老少,共同在自然环境优美的地方练拳习武,在优美的古典音乐伴奏下,轻松、舒缓、自然地练习太极拳,使人感到心旷神怡。
愉快的心情,对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用,从而改善了生理机能,使人获得健康长寿。
情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高,通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。
而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑。机体就会产生慢性反激的反应,导致微循环障碍和血流量减少,从而降低组织代谢过程,降低免疫能力,使一些防御机能崩溃,疾病乘虚而人。
所以积极的情绪对提高健康水乎,延年益寿具有重要的意义。
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攀岩是很有挑战的一项运动,需要拥有熟练的技巧和一些实践,那么攀岩重心控制技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩重心控制技巧,希望对大家有所帮助。
侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左,右腿弯曲踩在支点上,左腿用来保持平衡,右腿蹬支点发力,右手伸出抓握上方支点。
因为身体的条件问题,膝盖是向前弯曲的,在和岩壁面对面的时候,抬脚点肯定会把身体顶出来,所以身体侧向岩壁就可以解决这个问题,让身体更贴紧墙壁,把体重传输的脚上,而且还能利用全身高度,到更高的支点。
侧拉动作有以下方面应当注意:身体侧向岩壁,踩点脚应以脚尖外侧踩点,不要踩得过多,以利换脚或转身。
若此点较高,可侧身后双手拉牢支点,臀部向后坠,加大腰前空间,抬脚踩点,再双手使劲把重心拉回到这只脚上,另一条腿抬起,不踩点,保持平衡用,固定手只负责把身体拉向岩壁,身体完全由单腿发力顶起,不靠手拉,以节省手臂力量。
发力前把腰肋顶向岩壁,体重传到脚上,千万不能松垮垮地坠着,这点在攀仰角时尤应注意。移动手应在发力前就向上举起,把肋部贴向岩面,否则蹬起后再把手从下划到头上,中间必会把身体顶离岩壁,加大固定手的负担。
一次侧拉结束后,视支点位置可做第二个连续侧拉,双手抓稳后,以发力脚为轴做转体,脸转向对侧,平衡腿在发力腿前交叉而过,以脚尖外侧踩下一支点,这时平衡腿变成了发力腿,移动手变成了固定手,做下一次侧拉动作。其间脚发力脚踩点一定要少,否则不易做转体动作。侧拉主要在过仰角及支点排列近于直线时使用。
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攀岩是一项适合锻炼身体的运动那么攀岩的小技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩的小技巧,希望对大家有所帮助。
攀岩如同一般运动,运动生理学、心理学…皆十分重要,唯有了解自己的身心状况,才能爬得好。由于每个人优缺点不同,必须了解自己,排出适合个人状况的训练,训练才会有效率。
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